Nordic Walking
„Kontrollierte“ Fettverbrennung
Wer mit Nordic Walking überflüssige Pfunde verlieren möchte, sollte auf eine gut dosierte Pulsbelastung achten. Diese sollte nicht zu hoch aber auch nicht zu niedrig liegen. Denn nur dann verbrennt der Körper möglichst viel Fett und entwickelt keinen schmerzhaften Muskelkater. Generell sollten Einsteiger so laufen, dass sie nicht aus der Puste kommen bzw. nicht mehr als 60-70 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz erreichen. Als Faustformel gilt: bei Frauen 226 – Lebensalter = maximale Herzfrequenz, bei Männern 220 – Lebensalter = maximale Herzfrequenz . Wer es unkomplizierter mag, kann auf Pulsuhren zurückgreifen, mit denen die Herzfrequenz abgelesen werden kann. Zusammen mit einer entsprechenden Ernährung eignet sich diese Sportart dann sehr gut als aktive Maßnahme zur Gewichtsreduktion.